西北旅游西藏，青海，新疆注意事项

青海旅游提示

一、气温：偏低 ，紫外线很强

二、西北地区由于地处我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足预寒衣物、水壶等，太阳帽、太阳镜和特级防晒油以作外出护肤之用。

三、 西北大部分地区地处高原（黄土高原），海拔通常在800——3000米左右，青藏高原平均海拔在4000米左右，大气含氧量只及平地七成左右，一般游客初次来青往往都有轻微高原反映，反映各人不同，此属正常现象。团员们可能有轻微头晕、头疼或食欲减退等症状，要多饮水，注意休息，行动不要过剧，过急，活动时，请根据自身身体状况出发，不要勉强，建议最好不要抽烟、饮酒；另请准备常用药品，有严重高血压、心脏病的客人请自备所需药物，最好提前5-7天服用抗确氧药物如:红景天胶囊、红景天口服液等。

四、 受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣；但我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同地区不同游客的需求。

五、 西北地区地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在乘车前尽量减少饮水，游客在来往西北旅游时应注意休息，调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。

六、 西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游览时（如进寺庙），请谨记地陪宣布的有关旅游地注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，配合好地陪工作。 ★藏族地区：⑴忌食狗肉、马肉、驴肉。 ⑵在未经许可的情况下，不要偷看藏族天葬。 ⑶藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得双方的谅解。 ⑷藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子 上，不能立即取下。 ★穆斯林民族地区：（包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等十余个民族） ⑴忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物。 ⑵禁止吸烟饮酒。 ★拍摄禁忌：一般寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可 拍摄，如有需要，请按当地规定执行，拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取 景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦，在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身拍摄器材，谨防丢失。

七、 上下车时要注意检查自己的随身携带贵重物品，不要遗漏在车上或酒店内。

八、 在旅游点有许多流动的摊贩，兜售旅游纪念品，如不需要买，尽量不要与这些商贩纠缠，如需要购买，最好先征求导游意见，问清大概价格，以免上当。

九、 由于旅游当日人数较多，请你在旅游期间务必配合导游工作，遵守活动时间。

十、 旅游当日如身体感觉不适，请随时与导游联络，我们将安排医生为您及时诊治。

甘肃旅游小贴士

一、 气候特点：

甘肃省地处黄土、青藏和蒙古三大高原交汇地带。气候干燥，气温日较差大，光照充足，太阳辐射强。年平均气温在0～14℃之间。年均降水量300毫米左右，主要集中在6～9月。甘肃省光照充足，光能资源丰富，年日照时数为1700～3300h，自东南向西北增多。

二、 用餐：

旅行团体用餐一般为10人一桌，八菜一汤，不含酒水。甘肃饭菜口味偏咸、酸。对于南方客人来讲可能感觉口味偏重一些。但是旅客不必担心，我们都会选择旅游定点餐厅，根据客人口味来调节餐单，饭菜会尽量清淡，雅丹国家地质公园和刘有峡由于在距离城市远，当地土地不适宜蔬菜生产，故饭菜偏贵，口味也较差，但能保证吃饱。

三、 住宿：

甘肃省景区基本没有酒店，市区有五星酒店。住宿一般安排双标间。因当地生活习惯，一些酒店内的冷气会在凌晨或雨后该送自然风。喜欢在房内煮水泡茶的团友最好使用自备的毛巾等清理茶垢，尽量不要用酒店的毛巾以免产生不悦。

四、 用车：

旅行团用车一般都为全封闭的空调旅游车，希望客人处于安全考虑，要全面了解车内逃生设施和位置，并请勿在车内吸烟。在甘肃旅游通常乘车时间较长，请团友务必每天注意休息和及时调整坐姿。

五、 娱乐：

在兰州和敦煌有足底按摩、卡拉OK、文艺演出观摩等供团友自费享受，但请客人注意人身、财产安全，切记不要私自脱离团体或改变行程；晚上外出请结伴同行，贵重物品请寄放在酒店前台。

六、 随身物品：

甘肃省昼夜温差较大，需准备长袖衣裤，润唇膏、感冒药、肠胃药、晕车药等。如春秋季节出行的话，因雅丹国家地质公园远离城市，气候仍然寒冷，请准备毛衣、棉袄等御寒衣物。出行前购买足够的胶卷、电池、湿纸巾、个人卫生用品等。

七、 电话号码：

兰州   0931；敦煌   0937；   

八、 温馨提示：

1、各地商业区的百货店晚间一般营业至21：00；但大部分城市都有24小时便利店

2、甘肃旅游景区之间路程较长，且途中没有专用旅游洗手间。只有高速公路的服务区有水洗洗手间。普通公路途中的加油站洗手间大部分环境较不理想，望提前做好思想准备。每日最好问清当地导游坐车时间，以便制定自己的“放松”计划。

3、团友在景区参观时请注意集合时间及地点，尽量不要单独行动，出行时请保管好自己的贵重物品及有关证件，并注意人身安全。在旅游繁华地段游览时最好把随身背包挂在胸前。

4、在景区购物可以讲价。注意勿碰落商贩物品，以免不必要的麻烦。

5、甘肃古建、文物众多，请各位团友在游览中注意保护文物，遵守景区文物保护相关规定，避免不必要的麻烦。

九、 名优特产：

1、 名吃： 兰州牛肉面   靖远羊羔肉  千层牛肉饼  浆水面  酿 皮 子

2、 甘肃特产：百合、三泡台、白兰瓜、陇南的矿、茶叶，天水的松子、麻子

3、 特色工艺品：雕葫芦、夜光杯、壁画、丝毯、蜡染、水晶制品、玉制品

 

敦煌旅游注意事项

 

★ 敦煌地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物，水壶、墨镜太阳帽和特级防晒油以做外出护肤之用。

★ 敦煌地区气候干燥，初到高原旅游者，不要太多改变自己以往的饮食习惯，有人可能会出现鼻腔干痛、口焦舌燥、皮肤干裂等症，需带一些常用药，如油质滴鼻药水或者药膏、上清丸、桔梗丸、凡土林、及感冒药、消炎药、助消化药、止腹泻药和创可贴等，同时注意多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果。

★ 受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣；但我们尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求。

★ 敦煌地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。

★ 敦煌莫高窟参观事项：1.莫高窟参观有敦煌莫高窟研究员专职讲解员，每20人~~25人一组，请大家集体行动。2.参观莫高窟时洞窟内是不允许拍照的,在进入剪票口之前,在剪票口的旁边有免费寄存处,必须把照相机寄存才可进入参观,绝对不允许带进去，只有女士小挎包可以带入。请大家提前做好准备工作，配合导游和检票人员工作。3.参观莫高窟要提前预约,时间是有敦煌研究院统一安排，拍照时间安排在参观洞窟之后，请大家到了景点之后，先寄存照相机和手提包，参观完之后导游会统一安排拍照。

★ 鸣沙山月牙泉参观注意事项：1. 参加沙漠娱乐项目时，请在导游的安排下进行，注意自身及他人安全，带摄影器材的朋友尤其要注意防止沙子进入摄影包内，以免损坏机器设备，请不要破坏沙漠中的各类植物，在结束了愉快的“沙漠游”后，尽量把垃圾带出沙漠，保护沙漠的生态环境。2.骑骆驼时注意自身及他人安全，在驼夫的指导下上下骆驼，女士不可打太阳伞，不要佩戴太繁琐的首饰，以防上下骆驼时，刮伤自己。建议携带：纱巾、口罩、太阳帽、手套等，起到防沙、防晒之用；不要在骑骆驼时带宠物，大声喧哗，以防骆驼受惊。3.参加沙漠越野车的朋友，要有一定的驾车经验，听从越野车教练的指导和路线安排。注意安全。

★ 雅丹地貌参观注意事项：1.雅丹地貌离市区较远，条件有限。地处戈壁深处和罗布泊交界处，夏季炎热注意防暑防晒，多喝水。餐厅条件比起市区稍稍差一些，请大家入乡随俗。2.雅丹地貌地域辽阔，地磁引力较大，罗盘不能使用。现在联通和移动信号塔已经安装完毕，已有手机信号。为防止大家走散进入腹地参观时统一行动，看到感兴趣的地方，要告知队友互相协助和等候。

★ 敦煌市区打车(5公里之内)5元/一辆.

★ 敦煌特产：李广杏、夜光杯、敦煌手工地毯、锁阳、丝毯、黑山砚石、白兰瓜、鸣山大枣等。

★ 风味小吃：驴肉黄面、浆水面、酿皮子、灰豆汤、甜醅子、臊子面等。

★ 自费项目：鞋套10元/双,  滑沙15元/人,骆驼有60元/人和30元/人两种, 滑草20元/人, 观光车10元/人  阳关驴车10元/人  

 

   宁夏食、住、行、游、购、娱注意事项

 

“食”在宁夏：                ◆风味餐推荐：
宁夏特色的烤全羊、烤羊腿、烤羊肉串、特色手抓肉排等相关“羊”系列食品可以让您在饱尝美味的同时了解极具民族风情的饮食文化，虽然说价格比一般的肉食贵那么一点点，但是绝对让您价有所值！    
沙湖野生的大鱼头是上过“国宴”的食品哦！一个鱼头就可以装满一大盘而且绝对的野生、无污染、纯天然，口味极佳、营养丰富，当然，前提是您要在正规的、允许买卖大鱼头的餐厅食用！

糖醋黄河鲤鱼宁夏的黄河盛产鲤鱼，鲤鱼远近驰名。据《本草纲目》等古代医书所述，黄河鲤鱼还是入药的补品，具有养肝补肾之功能。 
　 “友情小贴示”              ◆游览西北应注意的事项：
一、 西北地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主， 日照较长，紫外线强，  需要自备遮阳伞、遮

阳帽以及防晒霜、水壶等；

二、 宁夏气温一般15—35摄氏度，温差较大，即使在夏季也建议您带两件较厚的衣物，及时增添衣物有备无患！

三、 宁夏的气候比较干燥，应当及时的补充水分、盐分及维生素，保持身体处于良好状态。
四、 沙漠旅游提示：骑骆驼漫游沙漠是久居闹市的人修整身心、调节情绪、锻炼意志、是您体验神奇经历  

的最佳选择。但沙漠旅游虽然新奇刺激，但它毕竟属于探险旅游范畴，因而特提供以下忠告：

1、  沙漠探险旅游是一项集体活动，参加沙漠旅游切莫单独行动，集体活动是旅游中的重要内容，导游、驼工精诚团结，顾全大局，旅游活动才会锦上添花；

2、  沙漠中昼夜温差很大，要多准备一些衣物备用。要随身携带一些防晒用品，穿浅色的抗紫外线的衣服；

3、  沙漠景区沙子较多较细，要小心保护好照相机，摄相机、手机等。

五、 西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。 另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦。

六、 来到宁夏，特色之一是清真餐多，汉餐少，在饮食口味上您要有心理准备*还有受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣；但我们尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求。

七、 西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游览时请谨记地陪宣布有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，配合好地陪工作。穆斯林民族地区：（包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等十个民族）

1、 忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物；

2、 进入清真寺禁止吸烟、饮酒、在礼拜堂内禁止拍照；

3、 到宁夏，忌讳在回族聚集地或清真餐厅谈论关于“猪”的话题，这是民族感情问题哦！

 

 

西藏旅游小贴士

 

献哈达

献哈达是藏族普遍的一种礼节。婚丧庆节、拜见尊长、觐见佛像、音讯往来、

送别   远行等等，都有献哈达的习惯。献哈达是对人表示纯洁美好祝愿的意思。

敬酒茶

藏族人好客，用青稞酒招待客人时，先在酒杯中倒满酒，端到客人面前，这时，客人要用双手接过酒杯，然后右手举杯，左手无名指伸进被子，轻蘸一下，朝天一弹，意思是敬天神，接下来，再来第二下、第三下，分别敬地、敬佛。在喝酒时，藏族人民的约定风俗是：先喝一口，主人马上倒酒斟满杯子，再喝第二口，再斟满，接着喝第三口，然后再斟满。最后，就得把酒一口喝干了。饮茶时，客人必须等主人把茶捧到面前才能伸手接过饮用，否则认为失礼，离开时不能在碗里剩茶。否则认为失礼。

 

进藏旅游健康须知：

1、哪些人不适合进藏旅游：

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压的病人请切勿盲目进入高原，如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。  

2、进藏前应做哪些准备：

进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。   

3、进藏的第一天应该怎样调节身体： 

抵达高原后宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。飞机抵达贡嘎机场通常在午后时分，经过将近两个小时的长途车到达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次进藏的话，很可能对当地的大气压有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。  

4、用吸氧来缓解高原不适到底对不对：

当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即卧床休息，辐以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。    

5、到底什么么才是对抗高原反应的灵丹妙药：

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立良好得自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体的不适加剧，自愈时间延长。    

6、在高原，感冒对于人体的伤害到底有多大：

高原气候干燥，早晚温差较大，因此要多喝水，注意保暖，不要感冒。最好做到添加衣服以后就不要随意脱去，戴着帽子的话，那就一直戴着吧！因为在这里，感冒可称得上是“万恶之源“。它可能引发脑水肿和肺水中，而正是这两种病症夺去了许多平原进藏旅游者的性命。所以一旦发现有感冒的迹象，一定要马上用药控制住病情，并去医院就诊。   

7、水果和蔬菜是不是西藏的稀有产品：

在少数的大城市，这些都不成问题，但是在小地方就的确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。    

8、饮食上还因应该注意什么:

刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤其注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。    

9、怎样抵抗紫外线和干燥气候对皮肤的侵袭：

高原气候多变，尤其是高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。    

10、那些药品是必须准备的：

内服药；抗缺氧药物；红景天、葡萄糖等、如在出发前3天服用红景天、将可大大减轻高原反应；感冒类用药；感冒通、泰诺、白加黑等；诺氟沙星（或复方新诺明）；用于胆道、肠道及呼吸道感染；多酶片（或乳酸菌素片）；用于消化不良、食欲不振；黄连素；因缺氧和气压低的关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，所以需要准备此类的止泻药；止痛药；如加合百服宁、必理通、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛；清热药品；如润喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命c ;可令身体增强抵抗力。外用药；外伤药；纱布、绷带、创可贴、碘酒、止血带等也必须备齐；润唇膏；能防止嘴唇干裂；云南白药；止血；风油精；提神、醒脑、镇痛；红花油；主治跌打损伤、风湿骨痛。    

11、如果感到身体不适应该如何解决：

海拔越高的地方空气就越稀薄，空气中的氧气含量相对减少。当我们从海拔低的地方一下来到海拔高地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1—2天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果症状严重，可以口服去痛片或安定片，藏药“红景天”根煮水喝可缓解高原反应

 

进藏旅游须知：

 

1、有严重高血压、心脏病、严重外伤患者不宜去西藏，如患严重感冒，请勿入藏。

 

2、西藏地处高原，大部分游客或多或少会有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后服用一些药品，如：高原安、高原宁、红景天等，严重者可适当吸氧。

 

3、鉴于西藏特殊情况，请游客注意安全，切记不要私自脱团或改变行程；贵重物品请寄存在酒店前台，不可放在房间；晚上出去玩请结伴同行，务必在晚上12：00之前返回住宿宾馆，以免影响第二天行程。

 

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

 

5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请游客注意自身保暖。第一天尽量不要洗澡，以免感冒。另外，宾馆淋浴设备多为太阳能，所以到夜间有可能洗澡水不热。

 

6、西藏早晚温差较大，纳木错、羊八井等地区海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候由其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

 

7、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社将在拉萨地区增加景点用以弥补。

 

8、出行前请购买足够的胶卷和照相机、摄像机电池。